na masę

dieta na masę mi wyszła taka (zakładam jednoczesne gubienie tłuszczu i wzrost masy mięśniowej): http://img543.imageshack.us/img543/6137/dietala.jpg

Nie bd pisal calych posilkow, bo produkty sa dobre, ale rozklad mniej wiecej wyglada tak Suma dobowa: 2723 kcal 230 g białka 109 g tłuszczu 204 g węglowodanów Nie wszystkie produkty dodalem, bo poprostu nie potrafie usiasc i zjesc np 300g kurczaka i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien, bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), [...]

zdziwilbys sie jak 75-80 kg moze wygladac... oj zdziwilbys sie, lepiej popracuj nad jakoscia a nie idz na mase hamburgerowa;-)

W sumie od rozpoczęcia masowałem z głową. Tyle, że tego tłuszczu od początku miałem sporo a przecież nie mogłem redukować jak ważyłem 67kg przy 180... Pewien jesteś żebym redukował? Może ktoś jeszcze się wypowie? I jak mam redukować to dokończyć cykl na masę (4 tygodnie zostały) czy przerwać i redukcja?

Panowie z racji tego ze moj dill ma lipke z metka i posiada tylko ruska i holendra zastanawiam sie by zarzucic cos z dragona na mase czy patrzec inne firmy Pozdro

Ustaliłem nową dięte czy taka będzie dobra na masę ? I Czy te witaminy moga zostać, czy polecicie cos innego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d81427aa364c128d2f1976f4477ea3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb06d69fa0b4b22a43aa43ff376b2f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f312079b58534552b03d1ed80fb4e3c7.jpg [...]

wlasnie po to zalozyłem temat,prostolinijny czlowieku :) Myślalem że ktoś kto bedzie chcial pomoc bedzie wyciagal jakimis pytaniami rozne informacje odemnie i któraś okaże się ,moim brakiem wiedzy w dziedzinie kulturystyki,albo błędnym rozumowaniem czegos. Byc moze tutaj jest problem,w tym co napisałeś.Otóż zawsze i wszedzie pisane jest żeby na [...]

albo się nastawiasz na masę albo rzeźbę, w jednym cyklu tego nie zrobisz, jak idziesz w rzeźbę to środki niezbyt dobrałeś, zwłaszcza bez diety

Widząc skąd te treningi z dużą dozą prawdopodobieństwa można bez oglądania stwierdzić, iż są chuyowe %-) Tu masz nasze, sprawdzone: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W razie pytań pisz w temacie. A na masę to jest dieta

a mozna cwiczyc na mase a do tego też biegać

NA masę ?%-)

białko dobre na mase przyciąga "sezonowców" jak czytają skład %-)

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tu masz wszystko czego Ci potrzeba :-)) kup drążek jeszcze, na masę jest dieta, dodatkowo kreatyny nie bierz... ! bo jest Ci zupełnie nie potrzebna Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-12 16:46:04

wolalbym zainwestowac w diete i to co wymienilem, pamietaj ze gainer i bialko to uzupelnienie diety a nie suple na mase, swoja droga w posilku potreningowym podbij bialko

i mam jeszcze pytani czy cwiczac na mase idzie pozbyc sie brzucha

a co bys polecil na mase ?

Nie było tak od razu? Za wcześnie, poćwicz wpierw trochę. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiednio ukierunkowany trening, nie proszki. Przeczytaj, zrozumiesz: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

to jest plan na mase

2876 kcal zeby utrzymać wagę więc na mase to prawidłowa ilośc

deka i meta to były podstawowe srodki na mase kiedyś :)